www.microsyl.com
Da gibt's den Megaload Bootloader für dieMega AVRs.
Der muß allerdings per ISP erst mal in den Controller.
Ab da geht's mit der seriellen Schnittstelle, aber nicht direkt aus Bascom heraus, sondern das ist ein eigenes Programm zum downloaden.
Nachteil ist die lange Wartezeit bis das eigentliche Programm gestartet wird.
Die HEX-Files gibt's leider auch nicht auf der Website, die findest du aber hier im Roboternetz.

Gruß
Christopher