Die 22/10 kommt von 12kOhm+10kOhm/10kOhm, was die Widerstandskombination darstellt.
Upps, da habe ich mich wohl vertan. Ist auch schon etwas länger her ...

Der AD-Wandler kann seine Rerferenzspannung aus 3 Quellen beziehen ( Datenblatt 2486M-AVR-12/03 für ATmega8 S.203)

AVCC
VBandgap
Aref

Wenn man AVCC als Referenz einstellt, sollte an ARef die Spannung AVCC anliegen.
Wenn man VBandgap einstellt, sollt man an Aref die interne Spannung messen können.

Gruss,
stochri