Hier findest du verschiedene Schaltpläne, falls du dir einen selber bauen willst:
http://myplace.nu/avr/yaap/index.htm

Mit dem Tool das man auf der Seite herunterladen kann, kannst du dann auch gleich deine Programme auf den Atmel Controller übertragen.

Wenn du die Kleinteile die du zum Selberbauen brauchst nicht sowieso rumliegen hast, ist es aber eventuell billiger sich gleich irgendwo einen fertigen ISP zu bestellen.
Ich habe meinen für 12€ gekauft, habe die Dinger aber auch schon für 10 gesehen. Meiner funktioniert mit Ponyprog, yaap und in der Bascom IDE, allerdings nicht direkt in AVR-Studio.