sowas hier?
Code:
$regfile = "2313def.dat"    'welchen AVR wir nehmen
$crystal = 10000000         ' frequenz 10MHz (hier ändern für anderen quarz)
Config Portb = Output  'den port as ausgang einstellen

Do  'beginn der endlosschleife, der teil zwischen do und loop wird immer wieder durchlaufen
  Portb.4 = 1  'ausgang an
  Wait 60  'minute warten
  Portb.4 = 0 'ausgang aus
  Wait 10800  '3 stunden warten
Loop

end
die meiste zeit hab ich gebraucht um auszurechnen wieviele sekunden drei stunden sind...