Hallo,

bin/war in einer ähnlichen Situation wie du. Eine, wie ich meine, gute Einführung findest du unter

http://www.avrfreaks.net/Tools/ToolF...fig_WinAVR.pdf

Allerdings habe ich die Übertragung vom PC auf den Mikrocontroller mit dem Programm Ponyprog v2.06 beta
Download unter:
http://www.lancos.com/ppwin95.html
bewerkstelligt.

Device auswählen, Setup durchführen und zwar so:
SETUP INTERFACE SETUP PARALLEL, AVR ISP I/0, nicht vergessen den LPTx Port auswählen und anschließend zu kalibrieren.
Dann *.hex Datei aus WinAVR.pdf Kapitel 6 (Your First WINAVR Project) laden und übertragen.

Das Kabel vom Parallelport zum Mikrocontroller sollte möglichst kurz sein. (Ich hatte eines das ca. 2m was zu ständigen Problemen bei der Übertragung führte, nachdem ich die Länge des Kabels halbiert habe, funktioniert es jetzt ausgezeichnet)
Folgenden Stecker (Paralleles Interface für AVR und PonyProg) habe ich mir gebastelt

http://s-huehn.de/elektronik/avr-prog/avr-prog.htm

Viel Erfolg
robi