Normalerweise kann man bei den Programmern irgendwo die ISP-Frequenz einstellen (Frage ist nur wo...). Die wird hier auf Minimum stehen. Maximum wäre 1/4 der CPU-Frequenz. Also wenn der AVR mit 16MHz läuft, kann man bei dem bis auf 4 MHz hoch.
Bei nem "frischen" AVR, der noch 1MHz hat, müsste man dann wieder auf 250kHz runter.

Weiterer Geschwindigkeitsvorteil: Verify abschalten.