Hi,
aus den Beispieldateien.
nimm dir das z.B. Verzeichnis "Example_02_UART_01"
dort findest Du unter anderen "Make_all.bat" , " Make_clean.bat und Makefile, den Rest löschst Du. Öffne jetzt die Datei Makefile und Suche dort "Target=" dahinter kommt der Dateiname Deiner C Datei.
Kopier nun Dein C-Programm in das Verzeichnis und starte "Make_all" schon hast du Deine Hex Datei.
Vorrausetzung natürlich Du hast WinAvr richtig installiert und es kennt Deine Verzeichnisse, aber davon gehe ich mal aus
Trainmen