Für den 7805 sollte man vor dem Regler einen Elko mit ca. 1000 µF /A haben. Bei einer eher hohen Spannung des Trafos kann der Elko auch mal etwa kleiner werden 470 µF würden wohl noch gehen, aber 100µF sind schon zu knapp, und man kann dann Probleme mit der Strombelastbarkeit des Elkos kriegen. Parallel zum Elko aber dicht am Regler sollte dazu ein Kondensator von ca. 10nF-220 nF,meisten wohl Keramik.
Hinter den Regler sollte auch ein Kondensator von etwa 100 nF. Ein Elko hinter dem Regler ist nicht nötig. Ein Elko hinter dem Regler kann den Elko davor nicht ersetzen, und hilft Hauptsächlich bei Pulsartiger Belastung (z.B. IR Sender).

Bei Low drop Reglern braucht man oft einen Elko hinter dem Regler.