Was high, medium und low ist entnimmt man am besten dem Datenblatt. Ich halte es so, das low bis 4MHz, medium von 4MHz bis 8MHz und high von 8MHz bis 16MHz geht.
Die Startup-Time ist die Verzögerungszeit bis nach starten des Oszillator der µC Takt beginnt.
Ich wünsche ein schones Weihnachtsfest