Hallo,
die Formel für die Laufzeit dieser 3-fach Schleife bei 4MHz ist:
Z1*Z2*Z2*3/4000000
(ohne den RET und unter der Voraussetzung das alle Z > 0 sind)

Die Schleife braucht 8x255x255x3 Zyklen.
Bei 4MHz dauert ein Zyklus 1/4000000s.
Die Schleife dauert also insgesamt:
8x255x255x3x(1/4000000) = 0,39015s.

Woher kommt die 3 ?
Hat mit der 3-fach Schleife nix zu tun, sondern:
Der LDI und der DEC Befehl dauert je 1 Zyklus.
der BRNE dauert 2 Zyklen, wenn die Bedingung erfüllt ist,
sonst 1 Zyklus.
Jetzt ein wenig Nachdenken und Kombinieren und wenn
du erkennst warum der Wert exakt 3 ist, dann hast du
eine Menge Assembler gelernt.
Noch ein Tip: 1+(n-1)*(1+2)+1+1 = 3 + (n-1)*3 = n*3

Gruß Jan