der ne555 kann bis zu 200mA treiben, mit 80Ohm und 12V
kommt man auf 150mA,

Mit 10nF sinds glaub'ich ca 600Hz,
das hat jedenfalls bei mir mit nem 30Watt halogenscheinwerfer
so geklappt, ohne spürbares erhitzen..
Ich habs allerdings mit nem buz11 und nem irl3803 getestet.

Diverse Rechnungen zum schaltverhalten (Gatekapazität)
von mosfets findest man im bereich ET, das such ich jetzt aber net raus.
Rumraten wegen "hab mal gehört" muß man da aber nicht,
bitte nicht böse sein, aber so war die Aussage nicht gerade hilfreich.