In welcher Programmiersprache du arbeitest, ist für dein Problem vollkommen belanglos. Solange du nicht weisst, wie ein Timer funktioniert, wirst du ihn auch nicht verwenden können.
Ich empfehle dir, mal die Linkliste auf mikrocontroller.net durchzuarbeiten. Ansonsten kannst du bei Google auch mal nach Christian Schifferle suchen, der hat auch ein gutes AVR-Tutorial geschrieben. Zuletzt kannst du auch noch auf www.mc-project.de schauen, dort steht auch noch ein bischen was zu Timern.

Gruß, Gast