Wenn du diesen Schaltplan meinst, dann hab ich mir so ein Netzteil gebaut, das mir dauerhft 5V Gleichstrom liefert, hier ist das genauer beschrieben.

Bild hier  

Beim 7805 ist auf der linken seite IN, in der Mitte GND und rechts out. Du musst ihn so halten, das das schwarze Plastikding zu dir zeigt.
Der Programmer braucht, um den µC zu programmieren, eine Spannungsversorgung, das IC, welches sich darauf befindet, benötigt dies, um zu arbeiten.

Gruß
zebrafalke