Hi zeco,
wenn du Glück hast, hast du nur die Fusebits für den externen Oszillator eingestellt hast (wie recycle beschriben hat), schwieriger wirds schon falls du an RSTDISBL oder SPIEN "rumgespielt" hast. Da hillft dir nur noch ein parallel Programmer (STK500). Entsorgen brauchst du deinen Mega aber auf keinen Fall.