Was ist denn so falsch, dass avrdude nur im ISP Modus schreiben kann?
Tja,weiß auch nicht, vielleicht gibt es kaum Bedarf für High Voltage Programming, aber sei beruhigt, wenn Du Dir nicht direkt die Fuses verstellst kommst Du mit ISP über die Runden.

Ich brauche HVP eigentlich sehr selten und für den Fall hab ich im Haus noch einen Zweitrechner meiner Frau wo Win drauf läuft.

was soll ich Dir für hallo World Beispiel sagen...

schau mal
da oder
da

und avrdude gibt Dir sehr viele infos aus wenn Du

man avrdude

in die Konsole eintipst.

Gruß Sebastian