Hallo Mikel,
den 555 kannst Du 2 mal als monostabile Kippstufe aufbauen, wie in dem Link von Sebastian. Die beiden Ausgänge dann über 2 Dioden 'ver-odern' und über einen Basisvorwiderstand von 1...4,7kOhm einem NPN-Transistor zuführen.
Die Reset-Taster sind nicht erforderlich.
Die Zeit errechnet sich aus R in MOhm mal C in µF mal 1,28. Wenn ein Teil des Widerstandes als Trimmpoti ausgelegt wird, ist die Zeit genau einstellbar.