Im AVRStudio4 gibt es beim Programmieren eine Registerkarte die heißt Fuses. Fals den externer Quarz, also das silberne Ding 2 Beinchen hat und du eine Frequenz von 3-8Mhz verwendest musst die Fuse "Ext. Crystal/Resonator, Medium Frequ." setzen. Die Startup-Time ist nicht so kritisch. Wenn du einen Internen RC Osc. Verwenden willst, hackelst du einfach einen der Internen an. Da kannst du die die Frequenz aussuchen.
Dann klickst du unten auf Program. Bevor du allerdings irgendetwas umstellst ließ die informationen aus dem Chip heraus, indem du auf Read klickst, dann siehst du was eingestellt ist.

Gerko