Meine Erfahrungen sind auch, bei manchen geht es, bei anderen nicht.

bis 18 MHz war bis jetzt aber immer möglich, 20 Mhz nicht mit jedem und ca. 22MHZ wenn man Glück hat.

Beschädigt, oder heiß wird der AVR dadurch nicht. Es können aber sehr ärgerliche Fehlfunktionen auftreten auf die man so schnell nicht drauf kommt und einem erst später einfällt das man ihn ja übertacket hat.

Zuerst sollte man aber an seinem Programmierstiel arbeiten bevor man den AVR übertaktet, oder schnelle aufgaben externer Hardwareüberlassen.

Gruß,
Mehto