Ein LM317 braucht eine Mindestlast am Ausgang, so daß du da auch über 1mA kämst. Bei direktem Anschluss ist zu bedenken, daß die ADC-Eingänge der AVRs recht niederohmig sind, aber bis 10kOhm sollte ok sind; und nicht zu viel Wärme erzeugt wird. Da kommen schon mehrere mW zusammen.