du kannst dir ja erst mal die DEMO vom myAVRWorkpad downladen... damit kannst du programmieren, übersetzen und flashen (brennen)

http://www.myavr.de/download.php
http://www.myavr.de/download/myAVR_Workpad_SE_demo.exe

und hier ne kurzanleitung

http://www.myavr.de/download/schnelleinstieg14.pdf
http://www.myavr.de/download/bascomavr14.pdf

ansonsten findest du auf www.mikrocontroller.net ein tutorial... das ist gut

gruß